主持人阿翔、楊繡惠、李雅英、檸檬以及來賓李晧禎日前前往台中出外景，一行人從國立臺灣美術館出發，體驗台中在地特色職人文化。首站來到美誼游泳池，由來自俄羅斯的水中芭蕾教練Julia（朱莉亞）帶來精彩演出，優雅又高難度的水中芭蕾，讓眾人看得目不轉睛。
Julia分享，自己從小就在俄羅斯學習水中芭蕾，嫁到台灣後定居超過20年，因為喜歡小朋友，因此一直努力在台灣推廣這項運動，希望讓更多人認識水中芭蕾的魅力。身為啦啦隊成員的李雅英、檸檬與李晧禎，也忍不住下水挑戰，在泳池裡跳起平常熟悉的應援舞。不過看似簡單的動作，一進到水裡立刻難度爆表，光是移動位置就被水流阻力影響，李雅英短短5秒就宣告「破功」，原本整齊的舞步瞬間變成三人在水中瘋狂打水，濺起大量水花，連表情管理都徹底失控。
站在岸上的阿翔與楊繡惠看了笑到不行，忍不住吐槽：「不要瞎忙了，趕快上來吧！」三人上岸後也直呼，在水裡跳舞真的比想像中困難許多，光靠跳躍根本無法完成隊形變換。隨後，Julia親自示範水中芭蕾基本功「標準搖櫓（Swimming Sculling）」，教大家利用雙手划水控制身體，不僅能漂浮，甚至還能完成倒立等高難度動作。之後更挑戰水中翻轉技巧，只見檸檬主動舉手挑戰，最後成功完成動作，敬業表現獲得《綜藝新時代》全場熱烈掌聲。