不少女性在生理期間都被叮嚀「不要吃冰、喝冰飲」，擔心子宮受寒導致經痛加劇。不過，婦產科醫師楊佳璇近日在臉書粉專發文表示，冰品本身並不會直接接觸子宮，也沒有醫學證據證實低溫食物會造成子宮受損，真正可能讓經痛變嚴重的，反而是高糖飲食及低溫刺激引發的血管收縮。

楊佳璇指出，人體核心體溫約維持在37度，冰品或冰水進入消化道後，很快就會被身體加熱，不可能直接碰到子宮。她表示，歐美國家也幾乎沒有「經期不能吃冰」的觀念，目前醫學研究也缺乏低溫食物會直接傷害子宮或引發經痛的證據。

不過，部分女性確實會感覺吃冰後腹部更不舒服。楊佳璇分析，原因主要有兩點，首先是冰品帶來的低溫刺激，可能使食道及腸胃周圍的血管和平滑肌短暫收縮，讓原本就存在的疼痛更加明顯；其次，多數冰淇淋、手搖飲等冰品含有大量糖分，高糖飲食容易引起體內發炎反應，進一步加劇經痛，真正的「元凶」是糖，而不是冰。

楊佳璇也分享4項舒緩經痛的方法，包括在疼痛剛開始或預期經痛第一天時及早使用非類固醇消炎止痛藥、以熱水袋或暖暖包熱敷下腹部、適度散步或伸展促進腦內啡分泌，以及平時補充富含Omega-3脂肪酸與鎂的食物，有助降低發炎反應並放鬆肌肉。

她提醒，若經痛與子宮內膜異位症、子宮肌腺症、子宮肌瘤或骨盆腔發炎等疾病有關，建議盡早就醫檢查，找出真正原因並接受適當治療，避免症狀持續惡化。