男性最怕「硬不起來」，不過若想改善勃起功能，除了尋求醫療協助，也可從飲食著手。泌尿科醫師黃冠鈞提到，深綠色蔬菜、開心果等4類食物，有助於保護勃起功能，以開心果為例，研究發現，每天吃100公克、連續3週，幫助改善海綿體血流速與硬度。

黃冠鈞在臉書粉專分享，日常可適量攝取4種食物，幫助維持、保護勃起功能。不過，飲食只能作為日常保養，若已出現勃起功能障礙，仍應尋求專業醫師評估與治療。

例如菠菜、芝麻葉，富含「硝酸鹽」，進入體內能轉化為一氧化氮，促進血管擴張充血。臨床研究證實，硝酸鹽有助於維持血管內皮健康，讓血管保持良好彈性，進而有利於陰莖勃起功能。

含有豐富的「精氨酸」，其為形成一氧化氮的原料之一。研究證實，患者每天吃100公克，連續3週後，能改善海綿體血流速與硬度。

藍莓等莓果類含有高濃度「花青素」，有助於抗氧化、保護血管彈性。哈佛大型研究追蹤2.5萬名男性，長達10年，發現每週定期食用莓果，勃起功能障礙風險降14%。

又被稱為「天然威而鋼」，富含「瓜氨酸」，轉變為精氨酸後，可釋放大量一氧化氮，幫助海綿體血管放鬆、充血。權威期刊研究發現，對輕度勃起功能障礙可能具有一定幫助。