中元節將至，眾人紛紛準備普渡用供品，除了大魚大肉，是否有相對健康的選擇？營養師李婉萍拍影片分享泡麵類、飲料類、餅乾類供品選擇，包含鈉含量相對少的泡麵、無糖氣泡水、高蛋白低添加的脆片等，這些保存期限相對長，適量食用對身體負擔也較小。

李婉萍指出，供品放在室外很容易曬到壞掉，不少人會改買泡麵，她推薦可考慮來一客的鮮蝦魚板，熱量為292大卡、鈉1419毫克（約佔每日攝取量6成），拜拜有象徵客源來的意涵；另外是大補帖的當歸鴨風味，熱量為467大卡、鈉1979毫克（約佔每日攝取量8成），麵風味獨特。

第三款是素飄香的麻辣燙，熱量為476.5大卡、鈉2118毫克（約佔每日攝取量9成），相對較鹹，但可搭配無糖豆漿緩和。李婉萍補充，偶爾還是可以吃一下泡麵的，推薦3招讓食用更健康：沖熟麵體的熱水倒掉去油脂、粉包放半減鈉、多加點蔬菜補充營養。

中元普渡可考慮的飲料，李婉萍也分享，第一款為元氣森林的氣泡水，它0糖、0脂、0卡，不只這款，其他無糖的氣泡飲用來替代含糖飲料當供品都很合適；第二款為船井與全家聯名的玉米鬚茶，它沒有咖啡因且有纖維，可用此替代含糖的茶。

如果必須得選酒作為供品，可考慮「減醣」為主的啤酒，例如「淡麗」系列，清爽也不會喝下太多醣類。李婉萍強調，飲料不是不能喝，而是應選擇對身體負擔小的、以無糖取代含糖。

在中元節的零食方面，李婉萍推薦卡迪那的豌豆脆片，一包熱量為360大卡、蛋白質15.2公克、鈉含量160毫克，非油炸且添加物只有鹽和糖，成分單純還可順便補蛋白質；第二款是鱈魚香絲，一包熱量為333大卡、蛋白質27公克、鈉含量1710毫克，其鈉含量相對高，食用時建議多喝點水。

第三款是綠色的乖乖，熱量為222大卡、蛋白質2公克、鈉含量52毫克，相對前兩款低了許多，用來拜拜有讓周遭人事物都「乖乖」的意涵。李婉萍也分享，如果要抓「100大卡」零食的攝取量，上述三款分別為：1/4包豌豆脆片、1/3包鱈魚香絲、1/2包乖乖．可以百卡零食解嘴饞，並控制好份量。

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