現代人追求健康食物，醫師蒼藍鴿(吳其穎)提醒，有些食物聽來養生，但並非如此，如燕麥奶、水果乾、調味優格、過量的堅果。其中，燕麥奶是披著健康外衣的碳水炸彈。他表示，民眾切勿因某種食物聽來健康而狂吃，否則反而不利健康。

蒼藍鴿在其臉書表示，常聽聞許多聽來健康卻暗藏陷阱的食物。他列出如下：

◆燕麥奶：披著健康外衣的碳水炸彈
很多人以燕麥奶取代牛奶天天喝，但燕麥奶是碳水化合物，蛋白質含量很低，完全不同於牛奶。另外，許多市售版本會添加糖分。民眾勿將之當成日常的健康飲品一直喝。

◆水果乾：糖被濃縮的甜蜜陷阱
新鮮水果是好物，但水分被抽乾後，糖分會被高度濃縮；且果乾好入口，一顆接一顆，讓人吃進一大把。民眾食物水果乾時，務必留意食用量。

◆調味優格：甜度高得讓人意外
原味、無添加糖的優格是很好的食物，但市售的草莓、藍莓、各種水果口味的優格，甜度常高得驚人。

◆堅果：好食物，但輸在「量」
堅果是很好的食物，富含優質油脂和營養。由於堅果的熱量密度非常高，一大把一大把地吃下，體重會直飆升。因此，一天一份、約5~7顆就無妨。

◆那些「奇怪的高蛋白食物」
近幾年大爆發的高蛋白商品，由於很多人一看到「高蛋白」3字，就卸下心防，而放心吃，但產品背後的營養標示顯示，這類產品為了有好吃的口感，糖和總熱量卻可能爆表。

蒼藍鴿表示，民眾應注意，無論吃的是何種食物，只要留意總熱量、蛋白質、糖量和份數這幾件事，減重就不會是太大的問題。麻煩的從來不是某一樣食物，而是我們在「以為健康」的心態下，放掉了對份量和內容的警覺。