在職場上，最令人疲憊的可能不是工作本身，而是「規則因人而異」。你按要求完成工作被挑剔細節，同事犯同樣的錯卻被輕易放過；功勞被淡化，責難就落到你身上。

面對上司偏私或雙重標準，最危險的做法是急於證明對方不公平。在權力不對等的關係中，情緒化指控難以改變局面，反而容易被貼上「難搞」的標籤。你真正需要的，是清楚的工作邊界、事實紀錄與退路。

不是每次被批評都代表上司偏心。但若同類情況反覆出現——例如只有你經常被公開質疑、重要成果由他人代表匯報、或出事時要你承擔——這已影響你的資源與發展，便值得正式處理。

遇到不公平時，比起即時反駁，保留可核對的紀錄更有效。你可以記下工作指示與交付細節，會後發出一句簡短訊息：

「確認今天的安排：我會先完成 A 部分，B 部分暫緩；完成後由你確認下一步。若理解有誤，請告知。」

這能把模糊指示變成明確紀錄，避免日後討論只剩下立場之爭。

直接指控「你雙重標準」只會引發防禦，較好的方式是請對方釐清標準：

* ❌ 錯誤說法：「為什麼他可以，我就唔得？你根本雙重標準！」

* ⭕ 正確說法：「我想確認這次項目的評核準則。上次 A 情況的處理方式與今次不同，為了日後能按同一標準執行，可否說明這次最重要的要求？」

* 第一層（即時確認）：以訊息或電郵確認工作內容與負責人。

* 第二層（定期確認共識）：一對一溝通明確期望：「未來三個月，您最希望我優先做到什麼？」

* 第三層（制度支持）：若不公平已影響升遷，整理時間線與紀錄向 HR 陳述事實。

選一件令你感到上司不公平的事，用五分鐘寫下：

* 若三個月後情況沒有改善，你可以為自己準備什麼選項？

保護自己，不是只有『忍耐』或『離開』兩個極端。當你的工作有紀錄、責任有邊界、選擇有準備，你的位置才真正穩得住。