【NOW健康 吳思奕／新北報導】中秋佳節即將到來，辦公室裡少不了應景糕點禮盒，不少民眾在美食與體重之間難以抉擇，一方面擔心體脂率飆升，一方面又覺得不吃似乎沒有過節氣氛。對此，天主教耕莘醫院中醫科醫師林俐嘉表示，酥皮糕點熱量偏高，建議一般民眾一日以1顆為限；年長者、消化不良，或是患有糖尿病、高血脂的民眾，一天則最多吃半顆。若一次吃太多，不僅熱量容易超標，還可以造成「食積」，出現腹脹、噁心、胃痛、噯氣酸臭、口乾、胃酸逆流或排便不暢等症狀。

「食積」的概念與飲食過量、腸胃受損有關，中醫古籍《黃帝內經》曾提到：「飲食自倍，腸胃乃傷」，意指飲食過量容易增加腸胃負擔。不只是大人需要注意，幼童若於節假日期間大魚大肉、飲食過量，也容易出現小兒食積，除了肚子不舒服、食慾不振、大便酸臭、睡不好或夜間哭鬧等，還可能會有低燒的症狀。林俐嘉指出，中醫的養生精神從來就不是等生病了、再來吃中藥就好，而是在於「飲食有節、起居有常」，更重視日常的預防。

在中醫的觀點裡，腸胃是「後天之本、氣血生化之源」，與每個人的免疫力、精神元氣和四肢強壯都息息相關。所以經常性、反覆性的暴飲暴食，不僅破壞腸胃系統，久而久之，更會損傷整個人的精神元氣，導致免疫力下降，容易疲倦感冒等，不可不慎。

倘若只是一時吃太油膩，導致消化不良、脹氣或便秘，林俐嘉建議，民眾可以適度按壓以下幾個穴位進行舒緩，包含前臂內側的內關穴（位於腕橫紋上方3指寬處）、前臂背側的支溝穴（腕橫紋上方四指寬處）、小腿上的足三里穴（膝蓋外側下方4指處）；或是以肚臍神闕穴為中心，順時鐘畫圈輕柔按摩腹部，刺激經絡幫助消化。

假若脹氣、胃酸逆流已持續2週以上，應盡快尋求專業的醫療協助。由醫師評估後，再依個人情況選擇針灸、中藥或拔罐等治療。此外，在飲食方面，中醫也有山楂、陳皮、荷葉等常見的消食化滯、解膩藥材，以及芡實、決明子、薏苡仁、赤小豆、山藥等利水祛濕的藥材，但民眾仍須由中醫師依個人體質狀況加以調配，不宜自行搭配或長期大量食用。

▲林俐嘉表示，若因吃太油膩導致消化不良，可按摩內關（右圖）、足三里穴（左圖）緩解；若症狀持續，則應就醫評估。（圖／天主教耕莘醫院提供）

最後，林俐嘉提醒，「是藥三分毒」，即使是中藥也可能產生副作用，民眾切勿因貪圖便宜或求快，便自行抓藥服用。特別是有些人為了快速瘦身，擅自飲用過於苦寒的消脂茶飲，可能導致腹瀉，甚至水瀉，反而損傷中焦脾胃之氣。就算短時間內體重掉了2至3公斤，看似有效，但其實減掉的大部分是水分和寶貴的肌肉量，未必代表脂肪真正減少；一旦恢復正常飲食，體重便可能再次回升，陷入反覆復胖的循環。

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