不是只有女生會說「我沒事」！亞東醫院精神暨心身醫學部施顯學醫師提醒，許多男性面對壓力或情緒困擾時，習慣用「沒事啦、還好啦、只是最近比較累」帶過，情緒也可能藏在沉默、易怒、失眠及疲倦等變化中。
施顯學醫師表示，男性受到「男人要堅強」、「有苦自己吞」等文化觀念影響，較不習慣直接表達脆弱或尋求幫助，因此常將自己的情緒放到最後，直到生活受到影響，才發現自己可能已經撐太久。
施顯學醫師分享，臨床上曾遇過一名30多歲男性，平時工作忙碌、個性獨立，面對壓力習慣自己消化。近幾個月開始睡不好、容易疲倦，原本下班會和妹妹聊天，後來卻常回家就把自己關在房間，也變得容易不耐煩。妹妹多次關心，他都回答只是最近比較累，直到長期失眠影響工作、頻頻出錯，才在妹妹陪同下就醫。經評估後發現，長期累積的工作與生活壓力已影響睡眠、情緒及日常生活。
施顯學醫師提醒，男性的情緒困擾不一定會透過哭泣或悲傷表現，也可能出現沉默、煩躁、睡不好或經常疲倦等變化。有些男性原本個性穩定，卻變得缺乏耐心、容易對家人或同事發脾氣，或對原本有興趣的事情失去動力，這些生活變化可能是長期壓力或憂鬱情緒的警訊。
部分男性也可能透過飲酒暫時逃避壓力，從偶爾喝一點，逐漸變成每天都要喝，甚至覺得「不喝就睡不著」。施顯學醫師表示，酒精雖能短暫降低緊繃感，卻無法真正解決壓力，長期下來反而可能影響睡眠與情緒，甚至增加酒精使用障礙風險。若開始需要靠酒精才能放鬆或入睡，就應提高警覺。
此外，成為父親後，男性也可能承受工作、家庭與育兒責任。施顯學醫師指出，孩子因焦慮、拒學或情緒困擾就醫時，有時也需要回頭看看家庭中的情緒氛圍。孩子未必知道爸爸承受什麼壓力，卻可能感受到爸爸是否變得容易生氣、沉默或疲憊，家庭中的情緒氛圍長期緊繃，也可能影響孩子的安全感。
面對不習慣談論情緒的男性，施顯學醫師建議，家人不必急著追問「到底怎麼了」，可以從生活細節開始關心，例如「最近是不是工作比較累？」、「最近好像睡得不太好？」讓對方知道有人注意到他的變化。如果相關狀況持續，並已影響工作、睡眠或日常生活，也應適時尋求精神科醫師或心理師協助。
不是只有女生會說「我沒事」，有時男人說「我沒事」，只是還不知道該怎麼說出自己的疲憊與壓力。施顯學醫師提醒，照顧心理健康不是脆弱，而是願意正視自己的狀態，一句「你最近還好嗎？」也許不能立刻解決問題，卻可能成為讓一個人願意開口的開始。
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