口臭通常自己不自覺，卻使旁人超尬尷。專家提醒，口臭是身體警報器，如果飄出類似腐爛水果的味道，那可就不是多刷牙能解決的嚴重狀態！健康主播鄭凱云主持的《如果云知道》節目邀請專家解析臭味與防臭之道。

口臭不只尷尬，更可能是健康警訊！自己聞不到，旁人卻默默退開。耳鼻喉科醫師張益豪指出，口臭80%源於口腔問題，但特殊氣味可能暗示系統性疾病，例如聞起來像爛蘋果味可能與糖尿病有關，而尿騷味（氨味） 則需警惕腎臟功能。

與其尷尬地詢問他人「我有口臭嗎？」張益豪建議以下4種居家自我檢測方法：

口臭的氣味是重要的診斷線索，張益豪說，可能反映不同部位的健康問題：

常見於蛀牙、牙周病，或舌苔、扁桃腺結石積聚細菌，產生硫化物氣味。

鼻竇炎可能導致鼻腔分泌物產生異味，連呼吸都帶有臭味。

爛蘋果味（酮體味）：可能暗示糖尿病控制不佳，身體開始分解脂肪。

尿騷味（氨味）：需警惕腎臟功能異常，無法正常代謝廢物。

改善口臭需對症下藥，張益豪提供以下日常建議：

根本治療：積極處理蛀牙、牙周病、鼻竇炎、胃食道逆流等根源疾病。

正確清潔：刷牙時可輕刷舌頭前1/2處清除舌苔，避免過度用力。使用含氯化鋅成分的漱口水，於刷牙後使用，有助中和硫化物。

飲食調整：多喝綠茶（含兒茶素抑菌），多吃蘋果、石榴等抗氧化蔬果。適量補充益生菌。避免抽菸、飲酒及高蛋白、油炸等易引發胃酸的食物。

千萬不要小看口臭所傳達的身體訊息。張益豪建議，透過自我檢測與觀察氣味特徵，及早尋求專業診斷與治療，才能真正根除異味，找回清新與健康。

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