38歲軟體工程師長時間使用電腦，肩頸僵硬痠痛之外，近期更出現手部發麻與偏頭痛。五甲馬光中醫診所王維瀚醫師提醒，長期低頭可能引發頸椎症候群，若伴隨頭痛、手麻或無力，應及早評估。
現代人上班盯電腦、下班滑手機，長時間低頭、頭部前傾，肩頸往往在不知不覺中承受過大負擔。五甲馬光中醫診所王維瀚醫師表示，長期維持不良姿勢，可能造成頸椎症候群，從肩頸僵硬、痠痛，進一步出現慢性筋膜炎、椎間盤突出、頸椎退化，甚至引發頸因性頭痛。
38歲軟體工程師小晴就是典型案例。她每天面對電腦至少8小時，長期維持低頭前傾姿勢，肩頸逐漸僵硬，近期甚至出現手部發麻與偏頭痛。過去她曾透過按摩舒緩，但常常隔天疼痛又回來，最後決定就醫接受評估。
王維瀚指出，頸因性頭痛常與頸椎及周邊肌肉緊繃有關，民眾若出現單側頭痛、前額或後腦疼痛、頸部僵硬、轉動脖子時疼痛加劇，以及肩頸肌肉壓痛等情況，就應留意是否與頸部問題有關。
除了疼痛與僵硬，若頸椎問題進一步壓迫神經，也可能出現手麻、手部無力，甚至肢體僵硬等症狀。王維瀚提醒，若症狀持續或逐漸加重，不宜只靠按摩反覆處理，應接受專業評估，確認疼痛來源。
王維瀚表示，中醫治療肩頸痠痛會依患者狀況進行評估，常見方式包括針灸、內服中藥、推拿、拔罐、刮痧及熱敷等，並搭配日常姿勢調整。以小晴為例，治療時針對風池穴、肩井穴等部位進行針灸，並依個人狀況搭配中藥調理，協助改善肩頸緊繃與不適。
除了治療，日常減少長時間低頭也相當重要。王維瀚建議，使用電腦或手機一段時間後應起身活動，並透過伸展放鬆肩頸，包括上斜方肌伸展、縮下巴運動及Y to W運動等，幫助改善長時間固定姿勢造成的肌肉緊繃。
王維瀚也提醒，肩頸痠痛不要等到「痛到受不了」才處理，尤其工作需要長時間使用電腦、經常滑手機的族群，更應注意姿勢與休息。如果已出現反覆頭痛、頸部活動受限、手麻或無力等警訊，應及早尋求專業醫療評估，避免肩頸問題持續惡化。
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