8月23日是二十四節氣中的處暑，代表炎熱的夏天即將結束、暑氣至此而止。中醫師表示，此時氣候往往處於「秋老虎」的發威期，白天高溫悶熱、早晚漸生涼意，且空氣中的溼氣開始轉為秋燥，養生重點在於祛暑清熱、滋陰潤燥、健脾和胃。

博愛馬光中醫診所醫師鄭凌軒表示，處暑後環境水分減少，燥氣易侵襲肺臟，容易出現口乾舌燥、咽喉乾癢、皮膚乾燥，甚至乾咳無痰等症狀。

經過一整夏的冷飲、冰品與涼性食物刺激，許多人在立秋到處暑期間脾胃較為虛弱，若直接大補，容易造成消化不良或虛火上炎。另因暑氣耗散氣血，到了秋天人體開始進入收斂狀態，就容易感到疲倦乏力、昏昏欲睡，也就是「秋乏」。

鄭凌軒說，處暑飲食應以清淡、滋潤、健脾為原則，切忌盲目進補。充足補水，建議以溫開水為主，亦可以蜂蜜水、麥門冬茶代替，增加滋潤效果。睡眠方面應順應天時，建議比夏天早睡30分鐘，確保睡眠充足，能顯著減輕秋乏。

由於早晚溫差漸大，夜間睡覺時應關閉冷氣或蓋好薄被，特別要保護好肚臍、腳踝，避免寒溼之氣侵入。

另外，不宜進行劇烈運動以免大汗淋漓、耗傷陰液，建議選擇散步、太極拳、瑜伽或慢跑等輕中度運動，以微微出汗為宜。

心腦血管疾病患者早起時切忌動作過快，應在床上靜坐1到2分鐘再下床；呼吸道敏感族群出門時建議備妥薄外套或圍巾，保護頸部的風池穴、大椎穴；乾眼症與皮膚過敏者應減少熬夜並減少高糖飲食，避免加重體內的隱性發炎反應。

鄭凌軒提醒，處暑的養生重點在於防燥而不過早大補，祛溼而不損耗陰血。順應自然的節律，保持心境平靜，調整飲食與作法，人體便能平穩過渡到涼爽充實的秋季，為秋冬奠定堅實的健康基礎。