46歲女星陳喬恩日前上傳一張站在體重機上的照片，大方與粉絲分享體重祕密，原來164公分的她，體重卻保持47.42公斤，纖細身材果然引起粉絲們羨慕不已，到底陳喬恩是如何維持體重的呢？
事實上陳喬恩有陣子體重胖到62公斤左右，甚至被不少媒體猜測是否有孕，後來她積極減肥，但也坦言「知道46歲女生要瘦到47公斤，甚至是45公斤有多難嗎？」不過陳喬恩辦到了，靠著飲食、運動等方式多管齊下，終於成功瘦身。
而陳喬恩對於現在已經瘦到47公斤左右的體重，也自我喊話，目前的數字激勵她必須持續運動。而她目前維持體重的方法就是飲食均勻、蛋白質攝取充足、規律運動、不採取極端方式減重。
面對陳喬恩減肥方式，初日診所副院長，同時也是減重專科暨家醫科醫師鄧雯心認為，女性到中年後，比體重數字更需要注意的是體態和健康，包括肌肉量、骨質、活力、體力等，穩定的體重只是附加價值。不需要用他人的標準來要求自己，好好吃東西、適度運動、有意識的觀照自己身心就足夠，相信這也是陳喬恩維持自信美麗的祕訣。
鄧雯心說，無論是減重還是維持健康，最好飲食原則是攝取多樣化的原型真食物，並避免添加糖、過度調味（易引發食慾、上癮）、加工食品（添加物、塑化劑、重金屬）、過度烹調（高溫）。
現代人變胖的其中一個原因是長期吃下高糖＋高油組合的加工食品，含糖飲料及各種包裝食品帶來便利，卻也帶來肥胖和疾病，這些食品往往高糖、高鈉，而且重調味，因為經過精製，所以吸收快速，讓人可以很快產生欣快感，並且越來越難捨棄。
鄧雯心解釋，這些加工食品吃下去後，人體無法產生相對足夠的荷爾蒙來引發飽滿感，導致食慾沒被抑制，會一直想吃。更糟糕的是，它們往往含有極高的熱量，更不用說連帶引發的胰島素大幅上升，以及相關的荷爾蒙相互影響。她形容，可以把它想成是身體阻止過食的荷爾蒙煞車系統，因為這些加工食品而漸漸壞掉了。
鄧雯心表示，改變飲食就像改變任何一種壞習慣一樣，必定會經歷一段陣痛期，但更重要的是藉由過程，讓自己盡量專注選擇真食物、健康食物，養成攝取多樣化食物的習慣，並用心體會食物帶給身體的飽足感，重新建立自己與食物的關係，進而找到最適合自己，永不復胖、身心平衡的健康飲食。
◎ 圖片來源／翻攝自陳喬恩IG
◎ 諮詢專家．資料來源／鄧雯心醫師
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