近年健身風氣盛行，越來越多人將重訓納入日常，不論是為了減重、雕塑體態，或提升體能與生活品質，都吸引不少民眾投入。《Social Lab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》分析近三個月「重訓好處」相關網路聲量，發現網友最常討論的三大優點依序為「減重瘦身」、「增加肌肉量」及「調適心情」。

根據分析，「減重瘦身」是網友最關注的重訓效果。不少人在社群分享自身成果，有民眾表示，每週至少重訓3至4天、有氧4至5天，搭配跑步機爬坡訓練，半年內成功減掉近14公斤，體脂率下降超過15%，還練出腹肌線條，引來其他網友大讚「半年就有這樣成果，真的很厲害」、「意志力超強」。不少人也認為，重訓除了有助減脂，更能讓身形變得緊實，瘦身效果更明顯。

排名第二的「增加肌肉量」同樣受到熱烈討論。有網友分享，重訓三個月後肌肉線條已有明顯變化，但持續一年後卻開始出現倦怠感，詢問是否有人也曾遇到「疲乏期」。不少過來人回應，重訓本來就可能遇到瓶頸，重要的是持續訓練，也有人建議可透過調整課表或嘗試拳擊等不同運動，重新找回訓練樂趣。

除了體態改變，重訓對心理層面的幫助也受到不少網友認同。「調適心情」排名第三，有民眾分享，每當遇到煩心事，就會到健身房重訓，把注意力放在動作與重量上，結束後心情也跟著放鬆。不少網友也有相同感受，認為透過重訓能有效釋放壓力、轉換情緒，洗完澡後整個人彷彿重新充滿能量。

《Social Lab社群實驗室》分析指出，重訓帶來的改變不只是體重數字下降，更包括體能、健康及生活品質的提升。只要持續規律訓練，並搭配均衡飲食與充足休息，就有機會達到減脂、增肌及改善身心狀態等多重效果。