近期流感與新冠疫情都進入流行期，不少民眾確診後飽受鼻水流不停、鼻塞等症狀困擾。究竟如何擤鼻涕，才能減少鼻腔不適？胸腔暨重症醫師黃軒分享正確擤鼻涕的方法，可先用生理食鹽水噴鼻，接著嘴巴微張，輕壓一側鼻孔，從另一側輕輕擤出鼻涕，接著換邊處理，更提醒不要兩側同時猛擤，以免造成不適。

黃軒在臉書粉專分享診間案例，一名患者鼻水流不止而頻繁擤鼻涕，造成耳朵疼痛，甚至擔心耳膜被擤破。其實許多人擤鼻涕時，經常會捏緊鼻子、閉嘴，用力將鼻涕吹出來，當下鼻子雖然通了，但耳朵似乎被悶住，甚至出現疼痛、爆裂聲或短暫聽不清楚。

黃軒解釋，鼻腔後方透過耳咽管與中耳相通，也與鼻竇開口相連，當用力擤鼻涕時，鼻腔壓力會瞬間升高。一項小型研究發現，擤鼻涕時的鼻內壓力約為66mmHg（毫米汞柱）、咳嗽的鼻內壓力約為6.6mmHg、打噴嚏的鼻內壓力約為4.6mmHg，顯示擤鼻涕產生的鼻內壓力，明顯高於咳嗽或打噴嚏。

黃軒表示，反覆、用力擤鼻涕，恐造成「鼻黏膜破損、結痂或流鼻血」、「鼻翼因衛生紙摩擦而紅腫、脫皮」、「耳悶、耳痛、爆裂聲或短暫聽力改變」、「鼻部手術或外傷後，增加壓力性傷害風險」。至於耳膜破裂、眼眶周圍氣腫等嚴重併發症，確實有病例報告，但非常罕見。

黃軒分享正確擤鼻涕的方法，首先可用生理食鹽水噴鼻，讓黏稠的鼻涕變稀；接著嘴巴微張，輕壓一側鼻孔，再從另一側輕輕擤出鼻涕，接著換邊處理。擤鼻涕時不要兩側同時猛擤，若擤不出來也不要硬來，更別連續爆發式猛吹。擤完可用衛生紙擦拭，若鼻翼因頻繁擦拭而脫皮，可在外側皮膚薄擦凡士林。

黃軒提醒，最後記得洗手，避免將呼吸道病毒傳給他人。若鼻水持續不停，症狀超過10天未改善，甚至再次惡化，或伴隨高燒、明顯臉痛、膿稠惡臭鼻涕、反覆流鼻血、耳痛或聽力下降，應就醫檢查。