現代人常滑手機。醫師謝炳賢表示，若長期頭低至下巴快貼到胸口的方式滑手機，等於脖子扛著一個5歲小孩的重量。長期下來，剛開始只是脖子、肩膀緊繃痠痛，「但長期姿勢不良會加速頸椎退化，壓迫到神經時，痠痛會開始往手臂、手指延伸，出現麻感或無力，就不是按摩能解決了。」

神經外科醫師謝炳賢在其臉書表示，人的頭約5公分重，當人抬頭挺胸、耳朵對齊肩膀時，頸椎的負擔就是這 5公斤，是原本設計好要承受的重量。

謝炳賢表示，滑手機對頸椎的傷害，問題出在角度。研究發現，頭往前傾15度，頸椎負擔就跳到約12公斤；傾到60度（也就是人認真滑手機、追劇的那個角度）負擔會暴增到接近27公斤，約略等於一個5歲小孩的體重。

剛開始只是脖子、肩膀緊繃痠痛，很多人揉一揉、貼個藥布就算了。但長期姿勢不良會加速頸椎退化，壓迫到神經時，痠痛會開始往手臂、手指延伸，出現麻感或無力，那就不是按摩能解決的了。

把手機拿高到接近視線高度，別讓頭去遷就螢幕、每滑 30 分鐘就抬頭、轉轉脖子休息一下、睡覺時選一顆高度適中的枕頭，讓頸椎在夜裡好好放鬆。