一年一度的日月潭泳渡盛事今（20）日登場，不少泳士完成挑戰後，第一時間只想趕快休息或離開現場，但游泳結束並不代表身體已經完全恢復。長時間游泳後，身體仍可能處於疲勞狀態，上岸後除了休息，也要留意補水、電解質、抽筋及身體降溫等狀況，若出現不適，更不能硬撐。
游完泳上岸後，首先應先讓身體休息，避免立即進行大量活動，同時適量補充水分。國健署過去曾提醒，從事長時間戶外活動時，應適時、適量補充水分；若活動時間較長、流失大量汗水，也可適度補充含電解質的飲品。
此外，泳士上岸後也要留意肌肉抽筋及身體不適，如果出現抽筋，可以先停止活動，讓肌肉放鬆，並適度伸展，同時補充水分與電解質。若抽筋持續或伴隨其他明顯不適，則應尋求醫療協助。
由於泳渡過程身體長時間接觸水面，上岸後也不要長時間穿著濕泳衣吹風，應盡快擦乾身體、更換乾燥衣物，讓身體逐漸恢復。完成泳渡後若仍持續待在戶外，也要注意防曬及避免長時間曝曬，適時到陰涼處休息。
如果上岸後出現頭暈、頭痛、噁心、虛弱、抽筋或意識混亂等症狀，應立即停止活動、移至陰涼處休息降溫，若症狀嚴重或持續，應儘速就醫。日月潭泳渡挑戰的不只是下水前與水中的安全，上岸後的休息與身體狀況同樣需要留意。
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