「我把家人放在家裡，自己跑出來，會不會被說不孝？」日前藝人謝祖武到社區演講，一名長期照顧失智婆婆的媳婦坐在第一排，原本滿臉笑容，後來忍不住落淚、流露心聲。謝祖武看在眼裡，明白照顧者即使已安排其他人手，離家幾個小時聽一場講座，都可能背負著心理壓力。
陪伴失智母親走過近10年照顧歷程，謝祖武對這份煎熬並不陌生。他說，妻子當年也陪著婆婆走過漫長照顧歲月，更能理解照顧者需要喘息，卻又擔心旁人眼光、自責「是不是不孝」的心情。「照顧者很重要的一件事情，就是要把自己照顧好。」
今年謝祖武響應台北市政府衛生局國際失智症月推廣，除呼籲社會重視照顧者身心健康，也拍攝宣導短片，提醒民眾從日常生活預防失智，包括規律身體活動、均衡飲食、維持健康體重、持續社會參與。「投資什麼，都不如投資健康來得重要。」
不要考失智者：「你記得我是誰嗎？」
謝祖武認為，失智友善不只要理解患者，也應看見照顧者的處境。「不要把照顧者與被照顧者綁成一體，千萬不要把自己逼瘋了。」
失智友善也應從家裡開始。他提醒家屬，不要反覆「考」失智者：「你記得我是誰嗎？」「你知道現在在哪裡嗎？」這些看似想喚起記憶的問題，反而可能增加患者壓力。「他人生的種種考驗已經過去了，不需要再接受考驗了。」有時不必急著要求回答，「靜靜陪伴，對他來講就是最好的舒緩。」
謝祖武認為，台灣社會已有相當程度的善意。母親過去曾走失，就是靠鄰居協助並通知家人，這份恩情他至今銘感五內。很多時候，民眾並非不願意幫忙，而是「因為不了解，所以不知道該怎麼做」。提升失智識能，才能在失智者需要協助時，知道如何適時伸出援手。
壓力別憋在心裡 善用政府資源喘口氣
一次次談起母親，謝祖武坦言，如同一次次「撥開傷疤」。日前妻子從箱底翻出一件灰色T-shirt，他一眼認出，那是30多年前父母赴香港旅行時，媽媽買給20多歲的他的禮物。當年擔任國中老師的母親手頭並不寬裕，只對他說：「兒子穿這件一定很好看。」因為捨不得穿壞，他一直收著，卻也遺憾當年沒有告訴媽媽，自己有多喜歡這份禮物。
「有話就要早點講，有時間要做就早點做。」他提醒大家，及早為健康做好準備，也珍惜還能陪伴、還能把心意說出口的時候。面對漫漫照顧長路，謝祖武鼓勵家屬適時喘息、尋求協助，不要把所有壓力憋在心裡，可尋求政府資源及失智照顧團體協助，適時讓自己喘口氣。
臺北市政府衛生局持續透過失智共同照護中心、失智社區服務據點等資源，提供失智症家庭所需支持，也與社區鄰里共同營造失智友善環境。謝祖武也呼籲民眾盡早認識、預防失智症，鼓勵民眾善用失智症服務資源，可至「臺北市失智症服務網」查詢，減輕照顧壓力。
臺北市失智症服務網 https://dementia.gov.taipei/
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