入秋後天氣開始變化，忽冷忽熱、溫度下降，許多人容易出現流鼻水、打噴嚏、喉嚨痛等不適。對此，有專家表示，溫度、日照與環境變化都可能影響免疫調節，加上熬夜、飲食不均衡等生活習慣，也可能讓免疫狀態受到影響，提醒民眾應做好日常調整，以免病毒入侵。
元萃診所院長張家銘醫師受中天新聞《健康我+1》頻道訪問指出，天氣變化確實會影響免疫力，尤其氣溫下降時，鼻腔到咽喉甚至肺部的環境都可能受到影響，部分民眾因此出現流鼻水、打噴嚏、喉嚨痛等症狀。他表示，鼻黏膜上除了有許多分子、球蛋白及免疫細胞，也有微血管，這些都會受到環境變化影響，因此天氣變冷時，防護力可能跟著受到影響。
張家銘進一步表示，冬天出現過敏症狀，也可能與免疫調節有關，溫度本身就會刺激免疫，加上環境改變，部分民眾可能開始打噴嚏、流鼻水。此外，日照也是影響因素之一，陽光能增加維他命D，而維他命D與穩定免疫有關，因此溫度及日照變化，都可能讓免疫系統的運作受到影響。
面對變天容易反覆不適的情況，張家銘提醒，生活習慣也是維持免疫穩定的重要因素，包括戴口罩、注意保暖、適度運動，以及維持充足睡眠。尤其熬夜不只是休息不足，也可能讓身體代謝與免疫受到影響；飲食方面，則應避免高油、高糖食物，因為這些飲食習慣可能影響代謝與免疫。
至於日常飲食，張家銘建議可採取抗發炎的地中海飲食，包括青菜、水果、堅果及橄欖油等食材，並提到洋蔥、大蒜含有硫成分，具有抗氧化、抗發炎的作用。他也指出，慢性發炎及氧化壓力與細胞變化有關，因此維持良好飲食習慣，也與降低癌症風險有關。
台灣秋季常出現潮濕、忽冷忽熱的天氣，張家銘表示，潮濕會影響黏膜環境，太乾燥同樣也可能影響黏膜原本的保護層，因此環境最好維持適中。而當溫度一下熱、一下冷，免疫系統可能較難調節，建議可以戴口罩，讓鼻腔及呼吸道有一個緩衝，維持較穩定的狀態。
另外，張家銘也提醒，帶狀皰疹與免疫力也有關，過去感染的水痘病毒可能會潛伏在神經節中，當抵抗力變差時，就可能再次出現。他認為，現在部分年輕人熬夜、久坐、長時間滑手機或使用電腦，加上攝取含糖飲料，都可能影響代謝與免疫。尤其糖分攝取過多，可能造成血糖震盪，進一步產生自由基及慢性發炎，對身體造成一連串影響。
至於身體出現皮蛇或感冒、過敏症狀時，張家銘表示，皮蛇可以先看皮膚科或家醫科，如果想了解如何預防皮蛇或調整免疫，則可以尋求功能醫學科協助。他也提醒，雖然現在可以透過GPT等工具查詢健康資訊，但問題可能出在「問錯方向」，例如將過敏性鼻炎誤認為感冒，就可能得到不適合自身狀況的建議，因此仍建議尋求專業醫師判斷。
最後，張家銘提醒，變天時想維持免疫力，可以記住「飲食、情緒、運動、睡眠、環境」5件事，飲食可多攝取地中海飲食，平時適度運動、找到合適方式紓壓，也要避免熬夜，並盡量避開不利健康的環境，同時做好保暖，才能讓身體維持較穩定的狀態。
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