【健康醫療網／記者黃奕寧報導】現代人常外食且久坐辦公，面臨體重攀升與疲勞，多將其視為一般勞累，往往待健檢出現紅字才驚覺健康亮紅燈。台北慈濟醫院家庭醫學科陳正裕主任指出，高血壓、高血糖與高血脂初期常無明顯症狀，卻會持續損害血管與器官。若輕忽三高警訊，未來引發心肌梗塞、中風與腎臟病等重大疾病風險將大幅增加，民眾應及早尋求專業健康管理。

國民健康署調查顯示，國人三高自知率分別為高血壓68%、高血糖66%，高血脂僅約23%，約4至7成民眾不知自身數值異常。政府推動「三高防治888計畫」，台北慈濟醫院除由心臟內科與新陳代謝科診療，更透過家庭醫學科主動追蹤高風險族群。陳正裕主任說明，許多轉介個案雖未達用藥標準，但已浮現三高警訊，需透過衛教調整生活習慣。

三高是長年累積惡化的過程，未獲控制可能於數年內進展為慢性病。陳正裕主任表示，進入慢性病階段不僅心臟病與中風機率倍增，更易引發腎衰竭等不可逆器官損傷。若能在疾病形成前及時介入，在部分情況下觀察到個案，有機會不需藥物，即恢復正常數值。

定期健康檢查：無不適也應定期量測血壓、血糖及血脂，及早發現異常。

均衡飲食、控制體重：採少油鹽糖及高纖原則，減少加工食品與含糖飲料。

規律運動：每週維持150分鐘中等強度有氧運動，搭配肌力訓練。

戒菸、節制飲酒：避免菸酒增加心血管疾病機率，影響三高控制。

規律追蹤、不自行停藥：確診者需依醫囑回診，勿因數值改善擅自停藥。

接種建議疫苗：依醫囑接種流感與肺炎鏈球菌等疫苗，降低感染併發風險。

三高防治需落實於日常，並非老年族群專利。陳正裕主任提醒，許多年輕族群自覺風險低且無症狀，確診時多已伴隨相關共病。國民健康署已將成人預防保健，服務年齡下修至三十歲，陳正裕主任呼籲民眾應定期篩檢及早治療，配合均衡飲食與持續追蹤，有助延緩三高發生，降低未來心血管及其他慢性疾病風險。