處暑將至，白天高溫、早晚轉涼，人體也進入由夏轉秋的調整期。中醫師提醒，此時容易出現口乾、喉嚨乾癢、皮膚乾燥及疲倦等不適，養生應以滋陰潤燥、健脾和胃為主，別急著大補。
博愛馬光中醫婦幼診所鄭凌軒醫師表示，處暑是二十四節氣中的第14個節氣，「處」有止息、潛藏之意，代表暑氣逐漸消退，但台灣此時仍可能受到「秋老虎」影響，白天悶熱、早晚轉涼，加上環境濕度逐漸下降，身體也需要重新適應氣候變化。
鄭凌軒指出，處暑後常見「秋燥」問題，部分民眾可能出現口乾舌燥、咽喉乾癢、皮膚乾燥，甚至乾咳等症狀；另一方面，經過一整個夏天頻繁食用冰品、冷飲，也可能讓部分民眾感到腸胃不適。此時若突然大量進補，反而可能增加消化負擔。
除了乾燥問題，「秋乏」也是處暑後常見的不適。鄭凌軒說，從炎熱夏季進入秋季後，人體逐漸從外散轉為收斂，容易出現疲倦、乏力、昏昏欲睡等情形。建議民眾調整作息，比夏天提早約30分鐘入睡，維持充足睡眠，幫助身體適應季節轉換。
早晚溫差增加，也要留意心腦血管及呼吸道健康。鄭凌軒提醒，心腦血管疾病患者早晨起床不要突然起身，可先在床上坐1至2分鐘再下床；氣喘、鼻過敏等呼吸道敏感族群，早晨外出可準備薄外套，避免突然接觸冷空氣。
飲食方面，鄭凌軒建議處暑遵循「清淡、滋潤、健脾」原則，適度補充水分，以溫開水為主，避免過度辛辣、油膩或冰冷食物，也不要因為天氣轉涼就急著大補。平時可透過百合、麥門冬、銀耳、山藥等食材調整飲食，但若本身有慢性疾病或正在服藥，食療及茶飲仍應先諮詢專業醫療人員。
運動則不必追求大量流汗，建議選擇散步、太極拳、瑜伽或慢跑等輕中度活動，以微微出汗為宜。睡覺時也要注意腹部及腳踝保暖，避免因早晚溫差增加而受涼。
鄭凌軒提醒，處暑是身體由「熱」轉「涼」、由「散」轉「收」的重要過渡期，養生重點不是猛補，而是順應氣候調整作息、飲食與運動。若出現持續咳嗽、明顯疲倦或其他身體不適，仍應尋求醫療協助，別單純歸因於季節變化。
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