女生常說「生理期不準＝身體在抗議」，這句話其實有學理根據——月經週期受下視丘—垂體—卵巢軸（HPO 軸）調控，是評估內分泌與子宮健康的「免費生命徵象」。美國婦產科醫學會（ACOG）在《Using the Menstrual Cycle as a Vital Sign》中明確建議：把月經週期當作血壓、心跳一樣納入例行評估。

週期規律：21～35 天；相鄰兩個週期波動 ≤7 天算規律，不是非得每個月同一天來。

經量適中：根據 FIGO 標準，單次總量為 5～80 mL都算正常。ACOG 指出，平均約 30 mL，超過 80 mL 且伴隨貧血，才算月經過多。

經血顏色與血塊：鮮紅色→暗紅色→尾聲呈咖啡色都屬正常，因為含有動脈血和靜脈血；偶爾出現小於硬幣、約 5 公分內的血塊，是正常的脫落內膜碎片。

經期長度： 5～8 天，經期超過 8 天或只來 1～2 天，都要多加留意。

痛經程度：輕微下腹墜脹、腰痠，熱敷後可以緩解，都算正常範圍。但若出現劇烈腹痛、一次比一次嚴重、吃止痛藥也沒用，甚至影響上班上學——這就是明確的就醫警訊，可能與子宮腺肌症、子宮內膜異位症有關。

- 婦科超音波：檢查子宮肌瘤、子宮內膜息肉等結構性問題。

記錄經期：用手機 App 或筆記本記下週期、經量及疼痛變化，出現持續異常時，可直接提供給醫師參考。

月經不必追求教科書式的完美，只要有自己的規律，通常就是健康的。好好傾聽身體的聲音，才是守護子宮最好的方式！