【健康醫療網／編輯部整理】根據衛生福利部與眼科醫學會相關調查，現代人每天使用3C螢幕的時間已突破10.5小時。中醫師莊可鈞指出，長時間近距離用眼，容易使睫狀肌持續收縮、眨眼次數減少，可能出現眼睛乾澀、痠脹、異物感、畏光、短暫視力模糊，以及焦距切換困難等情形。

每天盯螢幕逾10小時，眼睛面臨多重負擔 過去較常見於中老年族群的黃斑部病變、白內障等問題，近年也受到高度關注。除了年齡、遺傳、慢性疾病與生活習慣，長期累積的氧化壓力，也可能影響視網膜、晶狀體及眼部微血管健康。

莊可鈞說明，眼睛內的神經與血管十分細微，若長期過度用眼又缺乏休息，可能造成眼肌緊繃、淚膜穩定度下降，增加視覺疲勞。雖然無法完全避開數位生活，但可以透過調整螢幕亮度、改善光線、維持適當距離及規律休息，來減輕眼睛負擔；同時從飲食補足關鍵營養，提供眼部組織維持正常運作所需的原料。

莊可鈞強調，眼睛是人體感官中耗能量高、對氧化壓力相當敏感的器官之一。透過均衡飲食，建議攝取葉黃素、玉米黃素、Omega-3脂肪酸、維生素A、C、E及多酚等營養素，有助維持眼睛正常機能；若再結合中醫滋養肝腎、養血明目的觀念，把合適的食物融入三餐，就能從餐桌