【記者 郭夢迪／台北 報導】近年受到相關藥物與健康議題帶動，體重管理成為民眾熱議焦點，但體重計上的數字並不代表全貌。漫雲思境家庭醫學專科林昀嬃醫師於臨床觀察發現，民眾在進行體態調節時，若僅關注公斤數而未同步留意身體組成，可能在體重下降的過程中伴隨肌肉流失與體脂比率增加，進而影響基礎代謝率與長期的體態維持。

林昀嬃醫師表示，肌肉量與人體的基礎代謝有正向關聯。在相同重量下，肌肉每天消耗的熱量約為脂肪的10 倍，可視為維持基礎代謝運作的重要體能基礎；同時，相同重量的脂肪體積約為肌肉的三倍，這也是部分民眾體重數字未變、外觀線條卻顯得鬆垮的主要原因。若在調節體質與體態的過程中Lack 足夠營養補充或缺乏運動刺激，肌肉流失速度可能加快，形成「體重下降、體態卻趨於鬆垮」的現象。

此外，肌肉量也會隨年齡增加而自然遞減，30 歲後便開始逐漸下降，中年後遞減趨勢更為明顯。因此，理想的體態管理應同步關注脂肪、肌肉比率與總體代謝狀態。

針對日常工作繁忙或產後婦女，若受限於時間而難以維持固定運動習慣，林昀嬃醫師建議，除了透過飲食調整與規律的阻力訓練（重量訓練）外，亦可在經專業醫療團隊評估後，將醫療輔助設備作為輔助體態管理與局部線調整的選項之一。以非侵入性設備EMSCULPT NEO 為例，可提供特定肌群適當的刺激，協助體態優化。

林昀嬃醫師強調，維持良好肌力不僅關乎外在線條，對熟齡族群而言，更是維持日常行動力與健康老化的基礎。理想的身體管理核心應回歸個體狀況評估，透過均衡飲食與合適的運動計畫，在維持肌肉量、調節體脂與促進代謝之間取得平衡，穩健邁向長期健康。（照片／漫雲思境提供）

▲漫雲思境診所以「減法哲學、自然平衡」為核心理念，讓身體更穩定、更有力量地回到自然美好的狀態。

警語與醫療說明：本文係訪談醫療專科醫師之健康知識分享，僅供衛生教育與健康觀念推廣使用。任何醫療處置或儀器療程（如EMSCULPT NEO 等）均有其適應症、禁忌症與潛在風險，療程效果亦因個人體質、生活習慣及配合度而異。且在進行相關健康管理或療程前，務必親自前往經衛生福利部核准之醫療機構，由專業醫師進行面診評估與規劃。