久坐少動使心血管風險升高，健康主播鄭凱云在網路節目《健康云之道》邀請心臟血管外科名醫楊智鈞分享「懶人護心法」，透過3個伸展運動調節自律神經、提升血管彈性並促進循環。人人都能利用零碎時間完成3個動作，為心臟健康建立日常防線。

楊智鈞說明，許多心血管疾病在早期未必有明顯症狀，時下有新一代的「心臟冠狀動脈電腦斷層」檢查（CCTA），是一種非侵入性檢查，透過高畫質影像清楚呈現血管是否狹窄，及早掌握血管健康，尤其適合高風險族群，不必住院就能檢查。

保護心血管，最重要還是培養規律運動習慣，除了心肺有氧運動之外，民眾也別小看伸展運動！楊智鈞指出，研究顯示，伸展運動能調節自律神經，降低心率並放鬆血管，且伸展時產生的微拉力能改善血管內皮功能，讓血管結構更健康。

楊智鈞分享3個簡單易學的護心伸展運動，在辦公室或家中的椅子上，坐著也可隨時操作這組「懶人護心法」，維持血管良好彈性，避免僵硬老化。