許多人擔心腎臟老得太快，甚至面臨慢性腎衰竭的威脅，但其實透過日常飲食就能有效保護腎功能！腎臟科醫師洪永祥在YouTube《腎寶思樂腎臟專科》頻道中引用的澳洲研究顯示，維持包含蔬菜、水果、堅果與魚類的健康飲食習慣，能降低30%的慢性腎臟病風險與23%的蛋白尿發生率。洪永祥特別整理出「十大護腎食物排行榜」，幫助腎功能分數在60分以上（指估計腎絲球過濾率eGFR大於60 mL/min/1.73m²）的民眾預防腎力衰退。