【健康醫療網／編輯部整理】很多人都會擔心未發生的事情。例如：兩小時後的一場會議能否順利進行？年末的新專案該如何啟動？明明一切尚未發生，但大腦已經提前開始擔憂，而這種擔憂會不停的消耗腦力和精力。

我們焦慮時，總是容易把感知的神經繃得很緊，一點風吹草動都會被視為危機即將發生的跡象。事實上，你所擔心的事情，到最後可能百分之八十都沒有發生。

擔心無法改變未來 反而容易錯過眼前的當下 擔心2小時和8公里以外的事情，就像是提早擔心明天的天氣。無論有多擔心，也無法控制是否會下雨，反倒讓自己在憂心忡忡中度過一天，錯失享受美好當下的機會。

我手機裡的記事本一直收藏一段話：「如果你提前焦慮的事情真的發生了，那你原本應該是要承受一次的痛苦，卻因為提前焦慮而承受了兩次。同樣，如果你擔憂的事情最終沒有發生，那你原本不用承受的痛苦，卻因為你的擔憂中已經經歷過了。」 與其反覆想像最壞結果 不如專注能掌控的事情 為尚未發生的事焦慮，不僅無法專注於當下，還會持續消耗精力，影響情緒。所以，打敗焦慮的最好方法，是停止杞人憂天、胡思亂想，專注於當下能掌控的事情。

我很認同《心流》這本書其中的觀點：真正的掌控感來自專注當下的行