中秋佳節將至，在享受月餅、烤肉等節慶美食之餘，也要兼顧健康與營養，新竹市衛生局二十三日在中埔市民活動中心舉辦「月見好食光 清爽無負擔」中秋健康好食光活動，以「健康月見茶席」為主題，結合中秋節慶文化與健康飲食宣導，融入減糖、少油、高纖及適量攝取等健康飲食概念，透過營養互動闖關、低糖月餅DIY及無糖茶品茗等活動，與民眾分享七項健康飲食小撇步。

副市長林琨瀚致詞指出，節慶飲食不需要完全捨棄美味，而是透過正確的觀念，學習選擇適合自己的食物與份量，讓健康也成為團圓的一部分。希望透過活動，把健康飲食的觀念帶進家庭與日常生活，讓市民在享受中秋佳節的同時，也能為自己與家人的健康加分。

衛生局表示，中秋節常見的月餅及糕餅類食品，容易含有較高的糖分、油脂及熱量，加上聚餐、烤肉及含糖飲品，整體攝取量可能在不知不覺中超標。因此，衛生局特別推出「月見好食光 清爽無負擔」健康飲食宣導，將健康飲食融入簡單、有趣又容易實踐的活動，引導民眾從「選擇、份量、搭配」三個面向學習健康過節。

衛生局也提醒民眾，月餅不是不能吃，關鍵在於掌握適量原則，可優先選擇小份量、低糖或低油產品，並透過分切與親友共享，避免一次攝取過多熱量；中秋烤肉也應適量享用，選擇較少油脂的食材，搭配蔬菜、水果等食物，飲品則以白開水或無糖茶為主，讓節慶餐桌更加均衡。

衛生局也分享「月見好食光 清爽無負擔」七項健康飲食小撇步，提醒民眾從日常小習慣做起，輕鬆健康過中秋：一、小巧月餅聰明選。二、高纖內餡更健康，挑選以堅果、豆類、芝麻等天然食材為主的內餡，增加膳食纖維及營養素攝取。三、無糖茶飲來搭配，除了解甜解膩，也能避免額外攝取糖分與熱量。四、餅分切共享吃。五、月餅點心不取代正餐。六、蔬果搭配更均衡。七、吃完月餅動一動。