全台近400萬人受失眠困擾，現在看完醫師，可能拿到的除了治療建議，還有一張「植物園處方箋」。農業部林業試驗所攜手台北市立聯合醫院失智症中心、亞東紀念醫院，即日起至12月31日推出「植物園處方：紓壓好眠地圖」，符合適應症的門診患者經醫師評估後，可持專屬處方箋到台北植物園散步、觀察植物及練習呼吸，完成指定任務還能累積點數兌換小禮物。

林試所指出，活動導入「社會處方箋」概念，讓醫療照護從診間延伸至戶外。即日起，在北市聯醫神經內科、亞東醫院精神科等相關門診就醫的民眾，經醫師評估符合適應症，即可取得專屬植物園處方箋，再依「紓壓好眠地圖」前往台北植物園進行療癒步行。

林試所109年至111年曾進行森林五感活動測試，174名參加者活動後的壓力、憂鬱與焦慮均明顯下降，心率、血壓等生理指標也維持穩定；去年春季首次推出植物園處方箋活動，回收76份問卷，其中超過7成參加者表示正向情緒提升。

林試所表示，這次推出的「紓壓好眠地圖」進一步把放鬆方法拆成實際步驟，民眾可沿途感受綠意及光線變化，尋找不同植物、觀察葉形、樹影與季節變化，也能撿拾落花落葉、聞植物氣味，透過視覺、嗅覺及觸覺讓步調慢下來。

下午或傍晚則可進行輕度伸展及步行，協助調整作息、為晚上入睡做準備；不熟悉植物園的民眾，也可參加團體活動，由志工帶領認識睡眠調整方式，練習靜心呼吸、身體放鬆及覺察壓力來源。

林試所也提醒，「植物園不是醫療的替代品」，活動主要透過醫師評估、地圖引導及獎勵機制，鼓勵民眾走出家門、親近自然，逐步把紓壓及規律生活變成日常習慣。活動自即日起一路進行至12月31日，取得植物園處方箋的民眾，可按照地圖完成指定路線及任務，累積點數後兌換小禮物。