秋分剛過，開始晝夜均分、秋意漸濃。隨著季節轉換，不少民眾也出現口乾舌燥、嘴破、鼻腔乾燥，甚至便祕、雙眼紅赤等等不適。中醫師賴俊宏提醒，秋季燥氣較盛，容易耗傷人體津液，出現這些症狀不一定都是「上火」，若未經辨證就自行服用清熱退火藥物，反而可能造成身體負擔。
秋分過後，北半球白天時間逐漸縮短、夜晚慢慢加長，氣溫也逐步下降，民間有「一場秋雨一場寒」的說法。不過台灣9月底仍可能有高溫，季節轉換期間要注意早晚溫差及空氣逐漸乾燥。
賴俊宏指出，中醫認為秋季「燥氣」較盛，燥邪容易耗傷人體津液，常見口乾、咽乾、鼻乾、皮膚乾燥等不適；若飲水不足、作息不規律，或本身就容易反覆嘴破，秋季乾燥也可能讓口腔不適更加明顯。民眾常說的「上火」則是中醫辨證概念，不能單純理解成人體「產熱過多」。
賴俊宏分享，一名身材瘦弱的高三男學生，因升學壓力大、讀書時間拉長，長期睡眠不足，反覆出現口腔潰瘍。雖然使用口內膠後能暫時緩解疼痛，但嘴破仍不斷復發，甚至伴隨感冒、頭痛及發燒等症狀，讓他不堪其擾。
這名高三男學生經診察舌象、脈象及整體症狀後，判斷屬於「陰虛火旺」合併「脾胃虛寒」，並非單純實熱。賴俊宏說，經依個人體質調整中藥，兼顧脾胃調理及滋陰清熱，約兩週後，學生的口乾、反覆嘴破及便祕獲得改善，原先的發燒、感冒症狀也未再出現。
賴俊宏指出，嘴破成因相當多元，除了壓力、睡眠不足，也可能與口腔咬傷、免疫反應及鐵、葉酸、維生素B12缺乏有關。一般口腔潰瘍約1至2週可自行癒合，若超過2週仍未痊癒，或出現潰瘍擴大、反覆出血、硬塊及麻木，應儘速至牙科、口腔外科或耳鼻喉科檢查，排除口腔癌等疾病。
秋分該如何調養？賴俊宏建議，平時應適量補充水分，攝取新鮮蔬果及均衡營養。嘴破期間則應避免辛辣、過酸、過燙及粗硬食物，以免刺激傷口。番茄含有維生素C及茄紅素，可作為均衡飲食的一部分，但不能取代口腔潰瘍的治療。
另外，可將綠豆、薏仁及少量芡實煮成清爽粥品，作為秋季點心。不過，脾胃虛寒、容易腹瀉者不宜大量食用，血糖控制不佳者則應減少或不加糖。賴俊宏強調，秋季養生不必一味進補或退火，依照體質調整飲食、規律作息，才是維持健康的關鍵。