現代人生活壓力大，腹瀉、便秘等腸胃不適常被認為只是壓力造成的腸躁症，但若症狀持續或伴隨其他異常，就不能掉以輕心。營養師李婉萍近日在臉書發文，分享身邊多起大腸癌案例，提醒民眾不要自行將排便異常歸因於壓力，應提高警覺並接受適當檢查。
李婉萍表示，近期身邊接連出現大腸癌案例，讓她更加感受到大腸癌並非「離自己很遠」。她在文章中提到，其中一名老師過去曾被身邊的人認為只是「腸胃不好」，經常腹瀉，直到後續就醫檢查，才發現罹患大腸癌。
她也分享，一名大學同學同樣長期認為腹瀉與工作壓力有關，後來也因大腸癌離世；此外，她過去一名從事小兒腸胃科的醫師友人，也因輕忽排便相關警訊，最終罹患大腸癌。
李婉萍提醒，腸胃不適相當常見，但「不要把所有的腸胃症狀，都歸咎於壓力或腸躁症」，如果身體出現持續且明顯的變化，應進一步尋求醫療協助。
李婉萍整理出幾項值得注意的症狀，包括排便習慣突然改變，例如原本便秘卻突然開始腹瀉，或出現長時間、頻繁腹瀉；其次是糞便型態改變，包括糞便變細、出血或外觀與過去明顯不同。
另外，如果沒有明確原因卻出現貧血、臉色蒼白、容易疲倦等情況，也應進一步檢查。
她強調，民眾不要自行替自己下診斷，若排便習慣出現長期或明顯改變，應諮詢醫師，由專業醫療人員評估是否需要進行糞便潛血檢查或大腸鏡等檢查。
除了定期檢查，李婉萍也提醒，日常飲食同樣是維持腸道健康的重要一環。她建議增加膳食纖維攝取，可選擇糙米、燕麥、地瓜等全穀雜糧，並攝取足量蔬菜與水果。
她在貼文中以自身家庭飲食為例表示，孩子們因課業、外食等因素，容易出現蔬菜攝取不足的情況，因此即使晚上吃宵夜，也會盡量搭配「蔬菜＋水果＋牛奶」，補足日常營養。
李婉萍也提醒，外食時即使餐盒中有少量蔬菜，也不代表攝取量已經足夠，平時仍應有意識增加蔬菜、水果及高纖食物的比例。
大腸癌早期可能沒有明顯症狀，因此定期篩檢相當重要。李婉萍呼籲，當身體出現持續性的排便異常、血便或不明原因貧血等情況時，不要只是告訴自己「最近太累了」、「壓力太大」，而應尋求醫療專業評估。
她也提醒民眾，尤其當排便習慣與過去相比出現明顯變化時，更應留意身體發出的訊號，透過定期篩檢及健康飲食，降低大腸癌相關風險。
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