許多人擔心年紀大了會罹患失智症，不只記憶力變差，也可能讓生活受到影響。神經內科醫師鄭淳予提到，研究發現，控制好血糖、血壓、不抽菸的人，較有機會維持健康大腦，有助於預防與延後失智症，她直呼「賺到30年無失智好日子」，還能更長壽。

鄭淳予在臉書粉專指出，2026年8月，美國神經醫學會期刊《Neurology Open Access》一項研究，分析「社區動脈硬化風險研究」（ARIC）資料，追蹤約1.2萬名平均56歲的中年人，長達26.3年，主要觀察「糖尿病、高血壓、抽菸」3項風險因子，如何影響「清醒不失智的年數」。

鄭淳予表示，結果顯示，55歲時沒有糖尿病、高血壓且不抽菸的人，平均能享有30.1年的無失智生活。相較之下，若3項風險因子同時存在，「無失智生存年數」縮短至17.5年，少了12.6年，且與一項都沒有的人相比，失智風險多2.69 倍，提早離世的風險高達5.61倍。研究更指出，一旦失智，平均存活時間約3到4年。

鄭淳予提醒，有些人即使血壓、血糖偏高，平時沒有明顯不適，仍可能在不知不覺中傷害大腦。高血壓與糖尿病造成的血管損傷，恐引發大腦神經發炎，不僅增加中風風險，也會促進大腦中失智相關毒蛋白的累積。

另外，抽菸不只傷肺，還會產生累積的氧化壓力，加速動脈粥狀硬化，使腦部血液循環變差、增加中風風險，同時可能加速神經細胞退化，進一步縮短維持清晰大腦的年限。

防失智從日常做起！醫籲控血壓、血糖、戒菸多運動

鄭淳予建議，若想預防失智症，平時定期做檢查，測量血壓，並透過健康檢查追蹤血糖；若有抽菸習慣，可尋求戒菸門診的協助，有藥物輔助；同時保持身心活躍，研究發現，血管健康狀態較佳者，通常有較好的身體活動量與適中的BMI，規律運動也是活化大腦的好方法。

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