入秋後，早晚已能感受到涼意，氣溫下降之際，反應較慢的長者，跌倒風險也隨之上升。專家提醒，跌倒非單純運氣不好，而是行動力衰退的警訊，常有人在加快腳步、轉身、上下階梯等日常動作中，因一時無法穩住重心、失去平衡而跌倒，增加骨折與失能風險。
64歲王女士退休後規律散步，自認身體健康。某天搭乘捷運時，因車門即將關閉，下意識加快腳步，卻在跨步瞬間反應不及、失去平衡向前跌倒，造成髖部骨折，並接受手術治療。
中華民國骨質疏鬆症學會理事長韓德生表示，全球每年約有3730萬起跌倒就醫事故。衛福部資料也顯示，台灣熟齡族每10人就有1人一年內曾跌倒、平均每天約5人因跌倒死亡。常有民眾在加快腳步、轉身、上下階梯等日常動作中，因一時無法穩住重心、失去平衡而跌倒，增加骨折、失能風險。
韓德生表示，國際研究指出，超過9成的髖部骨折與跌倒有關；曾跌倒者未來骨鬆性骨折的風險增加約47％。此外，約44％的髖部骨折患者合併肌少症，骨折後若長期臥床，更容易陷入「跌倒、骨折、再跌倒」的惡性循環。
神經健康決定了身體能否即時反應，而完成站立、跨步或轉身等日常動作，都需要神經訊息傳遞、動作指令、肌肉出力與關節、骨骼支撐等多環節共同完成。任一環節退化，都可能增加跌倒風險。
韓德生說，長者的關節軟骨因長期使用逐漸磨損，活動度下降後出現僵硬、活動受限，影響步態穩定與身體平衡。而骨量約30歲達高峰後逐漸流失，若骨質不足，更容易因跌倒骨折。
另外，40歲後，人們開始流失肌肉，50歲後肌力平均每年下降約1％。肌肉負責起身、跨步及調整重心，肌力不足將影響身體穩定性與反應能力。隨著老化，長者的神經傳導速度趨緩，反應時間拉長，跌倒風險也提高。韓德生建議補充非變性膠原蛋白、鈣、鎂、乳清蛋白及維生素B6，若有咀嚼吞嚥困難，可選擇粉劑，調成適當的濃稠度。
國健署透過「長者防跌三步驟」提醒民眾，首先要做好營養補充、規律運動，平時須注意攝取足夠熱量與蛋白質，必要時可以諮詢社區營養師的建議。此外，定期運動，增強肌力的訓練，提升長者日常獨立活動功能，有助於提高跌倒時的自我防衛能力。
由於65歲以上長者高達85％至少有一項慢性病，血糖、血壓過高可能造成眩暈不適，身體失去平衡，國健署建議定期測量並追蹤血壓、血糖及血脂數值變化。就診時，請醫師協助評估用藥，避免藥物交互作用，增加跌倒風險。